وغالبا ما ينصح بالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل لضمان الحصول على عوائد هذا النشاط المحبب للنفس.
فوائد المشي:
- تحسين التوازن وتدفق الدم في الجسم.
- المساعدة على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- حرق السعرات الحرارية الزائدة.
- تعزيز صحة العظام ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
- الحفاظ على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية.
- الحد من القلق أو الاكتئاب وتحسين المزاج.
- الوقاية من الأمراض المزمنة (مثل: أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري النوع الثاني).
- الحفاظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات.